Gasto
Energético
El
gasto energético es la relación entre el consumo de energía a la energía
necesaria por el organismo. Para mantener el organismo su equilibrio la energía
consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades
energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total diario. Si
consumimos más energía de la necesaria se engorda y si consumimos por debajo de
las necesidades se entra en desnutricion y por ende se adelgaza al utilizar las
reservas de energia del organismo. El organismo no es una excepción al primer
principio de la Termodinámica.El
gasto energético es la relación entre el consumo de energía a la energía
necesaria por el organismo. Para mantener el organismo su equilibrio la energía
consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades
energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total
diario.
El
gasto energético está compuesto por varios componentes:
- Tasa
Metabólica Basal (TMB)
- Efecto Térmico
de los Alimentos (ETA)
- Termorregulación
- Actividad
Física
La
energía se define como la capacidad para trabajar. En el estudio de la
nutrición, se refiere a la manera en la que el cuerpo utiliza la energía
localizada en las uniones químicas dentro de los alimentos. En el organismo, la
energía se libera mediante el metabolismo de los alimentos, los cuales deben
suministrarse regularmente para satisfacer las necesidades energéticas para la
supervivencia del cuerpo. Si bien, a la larga, toda la energía aparece en forma
de calor, el cual se disipa hacia la atmósfera, los procesos únicos que ocurren
dentro de las células hacen posible primero su uso para todas las tareas que se
requieren para mantener la vida. Entre estos procesos se encuentran reacciones
químicas que llevan a cabo la síntesis y mantenimiento de los tejidos
corporales, conducción eléctrica de la actividad nerviosa, el trabajo mecánico
del esfuerzo muscular y la producción de calor para mantener la temperatura
corporal.
HIGIENE
APLICADA A LA EDUCACIÓN FÍSICA
La
higiene es importante en el ejercicio físico, ya que se protege y se mejora la
salud, además se crean condiciones favorables para practicar el deporte y
mediante ella se evitan algunos tipos de lesiones y habitan aspectos
saludables
El
ejercicio físico sobre la salud humana da un aspecto beneficioso y saludable,
esto es un descubrimiento reciente que se ha demostrado y se sigue
demostrando
A
la persona que realiza el ejercicio físico, se le va a alargar la vida, no va a
tener apenas riesgos de enfermedades coronarias y además le aumentara la
capacidad de trabajo y bienestar propio
La
higiene en el ejercicio físico
Son
las normas que hay que cumplir antes, durante y después del ejercicio físico
para así prevenir ejercicio y consolidar hábitos saludables.
Las
normas son:
- Antes del
ejercicio, uso de instalaciones materiales y vestuarios
- Durante el
ejercicio, sobre la practica fisica, características del individuo y del
individuo
- Despues del
ejercicio, relajarse y aseo personal .
